Att tänka på 

Innan man sätter sig i en infraröd bastu så kan det vara bra att tänka på följande:

1. Drick mycket vatten både innan, under och efter en bastusession. För mer effektiv utrensning lägg till niacin (vit-B3, minst 50 mg) och/eller algen chlorella. De hjälper till att rensa blodet, levern, lymfsystemet samt slaggprodukter från huden, Mao. hjälper immunförsvaret och att forcera ut gifter ur kroppen. När man svettas kan man förlora en del mineraler, därför viktigt att fylla på med mineraler (gröna bladgrönsaker, frukter m.m) efter en infraröd bastusession.

2. Undvik att ha insmord olja/lotion på huden innan en infraröd bastusession då oljor tenderar att hindra avfall från att tränga ut ur porerna, samt minskar svettning. Använd dem en stund efter en bastu-session istället.

3. Vid första tecknen på förkylning eller influensa så kan intensiva bastusessioner vara effektiva genom att stärka immunförsvaret (höjer kroppstemp som vid feber och aktiverar immunförsvaret) och minskar reproduktionshastigheten för virus.

4. Om du märker att huden blir torr efter några ir-bastu-sessioner eller vill maximera detoxfördelar med ir-bastu, så är rek. att inta högkvalitativ olja (t.ex ekologisk raps eller ekologisk kokosolja). Tillsätt 2-4 msk/dag till dina måltider då dessa oljor är hjälpsamma för en hälsosam hud och låter kroppen göra sig av med lagrade gifter, fett och kolesterol. 

5. Sätt igång ir-bastun 10-15 min innan du sätter dig i bastun för att låta elementen och kabinen få värmas upp till en behaglig temperatur. Rör dock aldrig elementen då de blir riktigt varma och du kan bränna dig på dem. Ir-bastun får aldrig användas vid åskoväder och blixtnedslag.

6. Ställ temperaturen på högsta värme (Clearlight bastu) för att se till att elementen (front-elementen) som avger fullspektrum av infrastrålning hela tiden ger maximal infraröd strålning (de stängs av/vilar vid uppmätt temperatur). Om man tycker det blir för varmt i bastun, öppna då istället dörren och släpp in luft/vädra medan elementen fortsätter att avge full effekt.

7. Börja med 15-30 minuters ir-bastusession (generellt, vissa bör starta på 4 min och trappas upp). Under en 30-minuters ir-bastu session kan temperaturen nå mellan 46-52 grader celsius. Sitt helst inte mer än 1 timme i en infraröd bastu då förlusten av vätska/mineraler blir stor och att risken för hypertermi (Definitionen på hypertermi är att kroppstemperaturen stegras över 37,5 grader på grund av sviktande temperaturreglering. Feber på grund av infektion eller inflammation räknas alltså inte in.) kan överstiga 39,5 grader (symptom som uttorkning, svimningskänsla, yrsel och håglöshet).

8. Undvik helst att torka av svetten på huden under och efter en ir-bastu session (låt svetten helst få ligga kvar några minuter på huden efter att du gått ur bastun). Den ena anledningen är att det finns risk att du trycker in kemikalier tillbaks i porerna i huden när du torkar dig. Den andra anledningen är att du avlägsnar en olja ur huden som smörjer huden och gör huden väldigt fin efteråt. Porerna stängs då du kliver ut ur bastun i en sval miljö, alternativt duschar svalt, och det är då fritt fram att torka sig utan att riskera att kemikalierna trycks tillbaka in i porerna i huden.

9. Sitt aldrig i en ir-bastu (eller traditionell bastu för den delen) om du är gravid !

10. Det är helt ofarligt att sitta med inplantat. Dubbelkolla med läkare om du äter mediciner, då de kan orsaka uttorkning, påverka hjärtrytmen, blodtrycket eller cirkulationen. Man kan även rådfråga vid lång historik av diabetes, fetma, hjärtsjukdom, högt/lågt blodtryck och cirkulationproblem.